QA133问题：我目前的努力是区分自我努力，寻找什么是自然的自我建设。 一直都有这样的冲突。 我有很多应该的。
答案：你说对了，当下的障碍是正确的。 而且您内心有一种恐惧，认为应该违反了应有的义务。 换句话说，您没有达到标准，您不是一个好人，因为您的感觉与您认为的应该保持一致。
顺便说一句，在上一堂课中，您也会发现很多帮助演讲＃133爱：不是诫命，而是内在自我的自发灵魂运动]，但让我在这里为您指定最重要的一点是，您必须在日常冥想中确定自己，让自己自由地感受自己的感受，而没有任何负担，也没有任何阻碍，因为阻碍您的地方就是您在哪里以错误的方式使用您的自我，这对您是有害的。
您的这种误解是，您的想法并不完全适合您的想法，与在行动中造成破坏一样。 您认为您的情感在许多方面具有破坏性，这是理所当然的，但是，如果您可以接受或学习这种在当下的态度，那么这些情感就不会在行动中损害您，甚至在内部活动中也不会损害您。
换句话说，“这就是我现在的感觉”，无论这种感觉现在是敌对，绝望，自怜，无论是什么。 如果您可以精确地表达出此时此刻的感受，那么您将摆脱陷入自己的冲突。与此同时，您将摆脱完美主义，远离现代。
因此，您将找到问题的根源。 您将停止紧张并学会存在，即使此刻存在的破坏性。 在您允许自己进入并处于这种短暂破坏性状态的那一刻，对您或他人没有破坏性影响，而您现在否认它具有负面影响。
在冥想中确定这是您想要的-以便让自己得到认可-并使自己沉浸在现在的感受中，无论这些感受是什么。 如果您隐隐约约地被打扰并且您不十分清楚为什么，请说：“现在，我想知道现在我的真实感受。” 如果这是您的目标，那么您将获得这种理解。
这将与您到目前为止所做的事情完全不同–即，“我怀疑自己有种感觉，但我确实不应该如此”，而您试图使自己远离现在的感觉。 如果不是让自己感觉到爱，至少您会让自己感觉到敌意，斗气或当前的状态。 在这里，您失去了安宁。
问题：沉浸到底是什么意思？
答案：我的意思是，您让自己陷入但不会以破坏性的方式陷入沉迷中。 您只是感觉到自己的感受，然后观察自己的感受。 您说：“我想当时感觉到的是真正的感觉，我想知道它是什么。” 然后，您沉浸在自己之中； 那么你就拥有它； 那么您就不必为此奋斗了。
这与自我放纵是完全不同的，自我放纵是自以为是的。 您只是想-不管它是有价值的，是好是坏-感受您的感受。 然后，您可以开始评估这种感觉是否与实际情况成正比，以及为什么会这样。 但是首先，您必须让自己完全了解自己的感受。
问题：那么如何防止自我毁灭？
答案：自己很难做到这一点，因为人们没有距离和客观性。 但是，当您也许可以清楚地找到自己的方法的时候到了–与私人和小组一起使用Helper，然后对您而言将变得更加轻松–轻松得多。 也许您甚至可以找到一些很快做出此类安排的方法。
当您处于这种情况下时，此时的正确冥想就是宣告您希望了解潜在的原因并等待结果出现。 但是您会发现在帮助下更加容易。 同时，您只是尝试遵循这些原则。
