QA174问题：我有一个关于抑制愤怒而耗尽我精力的问题。 当我基本上感到非常生气时，如何将其显示出来，但这是我选择的一种情况，从某种意义上说，我也想尽我所能。
答案：此处的区别是对某人生气或承认自己的愤怒-无论您是对还是错。 人类通常受制于前者，因为控告他人似乎是原谅禁忌的愤怒情绪。 但实际上，情况恰恰相反。
这是具有破坏性的模式–责备/指责具有破坏性。 取而代之的是，您可以承认自己可能犯了错误或夸大了事实，但您是人类，您有权犯错，并且您恰巧对自己充满了愤怒-可能持续了很多年，甚至可能是从小开始。
问题：愤怒也直接针对我自己。
答案：是的，这反而不利于你自己。 因此，如果您可以用非常简单的话语表达“我很生气”的愤怒，并通过敲打东西并真正放手（而不是指责任何人）或与友人在一起的一群人来寻求一些实际的出路。在这里，您也许会大喊大叫（不是对任何人，而是对自己），然后经历重要的自我接纳行为。
现在是你。 您不会离开它； 您不会掩饰它； 您不会美化它； 您不会逃脱并将其放在其他人身上。 您只需要承认自己的愤怒，其中就存在着如此健康和治疗性的成分，以至于您立即发现能量的释放。
自我接纳也将使您与自己的良好感觉保持联系。 愤怒的感觉本身可能会在那时和那里而不是总是但有时会转变成良好的感觉。 然后只有这样，您才能开始调查原因。
然后，您会看到夸张，误解，您提出的不合理要求，对任何令人不快或沮丧的事情的过度反应，这会使您非常非常生气。 但是首先，您必须承认并接受这种愤怒，而不会对此感到罪恶。 这是我的建议。
